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杭州餐飲公司 吃這些可增強記憶力!
發(fā)布者:興久餐飲  時間:2017-11-02
 

   人一旦上了年紀之后,身體各項機能開始走下坡路,尤其是記憶了開始衰退,對于老人來說,健忘是一種非常常見的病癥。飲食上,有哪些食物可以增強記憶力?

吃什么能增強記憶力

1、花生

在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

2、南瓜籽

白領們不要一心只想著工作,閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營養(yǎng),能滋補健腦,改善記憶。

3、牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢,經常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、小米

改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的,通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物,經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

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