深秋寒風(fēng)習(xí)習(xí),中醫(yī)認(rèn)為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說,五臟在秋應(yīng)肺。因此,秋季保健重在養(yǎng)肺,一般來說,應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手。
通腑氣以清肺:中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里,大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此,通利大便既可以降肺氣,泄?jié)彡?,預(yù)防衰老、癌癥,又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水,多吃新鮮菜蔬與粗糧,多做腹部按摩。習(xí)慣性便秘者可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)采用藥物或非藥物療法治療。 治鼻病以護(hù)肺:流行病學(xué)調(diào)查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導(dǎo)致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此,把住病從鼻入關(guān),可有效護(hù)肺。
清氣道以凈肺:隨著工業(yè)污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。
重食療以潤肺:中醫(yī)認(rèn)為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。
進(jìn)中藥以補(bǔ)肺:秋季進(jìn)補(bǔ)是中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗,除食補(bǔ)外,可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補(bǔ)肺,如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等,可泡服,或煮粥服食,或與肉食類同燉服食。
多運(yùn)動(dòng)以健肺:強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,因此,可根據(jù)人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強(qiáng)肺心血液循環(huán),增強(qiáng)肺心功能。
勤喝水以益肺:秋季每日至少要比其它季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
常歡笑以宣肺:笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時(shí),或唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
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